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長時間跑步的壞處

原創   博生活   2019-10-14 11:16:08

長時間跑步會嚴重損傷關節,在運動時承受身體向地面的沖擊,不斷磨損關節,造成關節部位的勞損。同時作為有氧運動,大量吸入霧霾,也會造成呼吸系統的損傷。長時間的跑步一旦運動成癮,在鍛煉身體時也會加重身體的負擔。

1、損傷關節

長時間跑步能使人體的關節,尤其是膝關節和踝關節受到損傷。跑步時,人體關節需要承受大于平時行走的壓力,關節反復受到這種力量的沖擊,造成關節部位的勞損,功能下降。

2、吸入霧霾

現在因為各種因素,霧霾越來越嚴重,無論是早上還是傍晚,空氣質量都不佳。跑步作為有氧運動,需要獲得充足的氧氣,也會因此吸入大量的霧霾,造成呼吸系統的損傷。

3、運動上癮

長時間的跑步后人們會逐漸習慣甚至成癮,一旦運動上癮,運動過量,它就不再是健康的運動了,它會加重身體的負擔,使精神變差,身體健康從而受到威脅。


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