手機版 收藏 導航

立夏為什么要重視養生(養心)?

原創   博生活   2020-05-05 19:02:56
“斗指東南,維為立夏,萬物至此皆長大,故名立夏也。”立夏表示即將告別春天,是夏日天的開始。立夏過后溫度明顯升高,炎暑將臨,雷雨增多,農作物進入旺盛的一個重要節氣。伴隨著炎熱天氣的到來,很多人會因為天氣容易產生一些情緒,所以說立夏養生要重視養“心”。

立夏養生重養“心”天熱宜戒怒

立夏時期氣溫顯著升高,全國大部分地區平均氣溫在18-20℃上下,正是“百般紅紫斗芳菲”的仲春和暮春季節;炎暑降臨,雷雨增多,植物進入生長旺季,是一個重要節氣。

夏季與心氣相通,有利于心臟的生理活動,因此,要順應節氣的這種變化,保養心臟,老年人要注意避免氣血淤積,預防心臟病發作。

立夏后天氣漸熱,雨量較少而大風天氣較多,故而氣候干燥,人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量失去。再加上天氣變化反復無常,使得人體的新陳代謝不能保持平衡和穩定,生理機能失調——易出現“上火”癥候——造成咽干口燥、食欲不振、大便干燥、小便發黃、口腔潰瘍、痤瘡等病癥。
 

防止“上火”

  1. 生活有規律,注意勞逸結合;

  2. 飲食宜清淡,忌食油膩或辛辣之物,多吃易消化、富含維生素的食物;

  3. 可以多喝點牛奶,多吃豆制品、雞肉、瘦肉等,這樣既能補充營養,又可達到養心強心的目的;

  4. 平時多吃蔬菜、水果及粗糧,以增加維生素C和維生素B的供給,起到預防動脈硬化的作用;

  5. 多飲水,以促進體內致熱物質從尿、汗中排出,達到清熱排毒之目的;

  6. 老年人每天清晨可吃少許蔥頭、喝少量的酒,以促使氣血流通、心脈無阻,預防心病發生;

  7. 必要時可在醫生指導下服用一些清火的藥物。

    注重補腎助肝

    立夏后陽氣上升,天氣逐漸升溫,多吃油膩或易上火的食物,會造成身體內、外皆熱,易出現上火的痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。為解決此時脾胃功能紊亂,飲食上宜清淡、多補水,多吃易消化、富含維生素的食物。

    多進稀食是夏季飲食養生的重要方法。如早、晚進餐時食粥,午餐時喝湯,這樣既能生津止渴、清涼解暑,又能補養身體。同時,還要注意補充一些營養物質。補充維生素,可多吃些西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、桃、李等新鮮果蔬;補充水和無機鹽,特別是要注意鉀的補充,豆類或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的 很好來源。適量地補充蛋白質,如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優質蛋白。
     

    關注心臟保養

    隨著氣溫的逐漸升高,人們極易煩躁不安,好發脾氣。這是因為氣溫過高加劇了人們的緊張心理,使人們心火過旺所致?,F代醫學研究發現,人的心理、情緒與軀體可通過神經—內分泌—免疫系統互相聯系、互相影響。所以,情緒波動起伏會使機體的免疫功能變得較為低下,起居、飲食稍有不妥,就會引起各種疾病,從而影響健康。特別是老年人,初夏之時,老年人氣血易滯,血脈易阻,由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見,有的人甚至因此而發生猝死。所以,老年人在立夏之時要做好精神養生,保持平和的心態,切忌狂喜大怒傷心。

    立夏養生要做到“戒燥戒怒”,切忌大喜大悲,要保持精神安靜、心志安閑,心情舒暢,笑口常開。此外,在飲食調 節上,應少吃高脂厚味及辛辣上火之物,多食清淡和富含維生素的食物,如山藥、小麥、玉米、海產品、蛋類,這些食物既能清熱、防暑、斂汗、補液,還能增進食欲。

    多做安靜的事

    中醫認為,夏季心陽最為旺盛,當夏日氣溫升高后,人易煩躁不安,好發脾氣,而且機體的免疫功能也較為低下。特別是老年人,由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況易增加,甚至因此而發生猝死。所以,在春夏之交要順應天氣的變化,做好自我調節,重點關注心臟保養。要做好“精神養生”,多做安靜的事情,如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等。
     
    晚睡早起加午休

    立夏時,晝長夜短,天亮得早、黑得晚,此時人們可以根據這節氣變化晚些入睡、早點起床,以順應自然界陽盛陰虛的變化。但由于起得早、睡得晚易造成睡眠不足,故立夏之后人們應增加午休,以讓大腦和全身各系統及時得到休息,消除疲勞,保持充沛的精力。午睡時間要因人而異,但不宜過長,一般以半小時到1小時為宜。午睡醒后不宜立即起床去工作或學習,因為這時腦部供血量不足,會出現短暫的腦功能性紊亂,使人感到頭昏腦脹。因此,午睡醒后在床上靜躺10分鐘后再起床為宜。

    另外,立夏之時,人們常常衣單被薄,即使體健之人也要謹防傷風感冒,一旦患病不可隨意用發汗劑,以免汗多傷心。

     

最新国产精品精品视频_欧美色欧美亚洲日韩在线影院_色偷偷亚洲偷自拍视频